Zorlanma hissettiğinizde, kendinizi tekrar eden döngülerde bulduğunuzda ya da yalnızca durup düşünmek istediğinizde.Terapiye başlamak için “çok zor durumda olmak” gerekmez. Bazen sadece durmak ve kendinize alan açmak yeterlidir.
İlk görüşme, terapi sürecini tanımak ve ihtiyaçları birlikte değerlendirmek içindir. Bu görüşmede beklentiler, sınırlar ve çalışma çerçevesi netleştirilir.
İlk seans; sizi tanımak, getirdiğiniz konuları anlamak ve terapi sürecinin sizin için uygun olup olmadığını birlikte değerlendirmek içindir. Bu görüşmede:
Her şey anlatmak zorunda hissetmeden, sizin hızınızda ilerler.
.
Devam eden seanslar konuşarak, hissederek ve fark ederek ilerler. Bazen kelimelerle, bazen bedenin verdiği sinyallerle, bazen de sessizlikle çalışılır.
Seanslar, kişinin ihtiyacına göre yapılandırılır ve süreç boyunca düzenli olarak birlikte değerlendirilir.
Bireysel seanslar genellikle 45–50 dakika sürer. Seans sıklığı, danışanın ihtiyacına göre haftada 1 veya iki haftada 1 olacak şekilde birlikte planlanır. Burada belirleyici olan ise uzmanın benimsediği ekol ve yaklaşımdır.
Bu, kişinin ihtiyacına ve sürecin doğasına göre değişir. Başlangıçta net bir sayı vermek çoğu zaman mümkün değildir. Süreç; danışanın ihtiyaçlarına, hedeflerine ve ilerleme hızına göre şekillenir.
Online seansların etkinliği değerlendirildiğinde uygun koşullar sağlandığında, online bireysel terapi seansları; yüz yüze bireysel terapi seanslarıyla eşdeğer etkililik düzeyine sahiptir.
Bu bulgu, son 15–20 yılda yapılan çok sayıda bilimsel araştırma ve meta-analizle desteklenmektedir.
Seansların sonucu, büyük ölçüde görüşmenin yapıldığı ortamdan bağımsızdır. Bilimsel literatürde belirleyici faktörler şunlardır:
Bunlar sağlandığında, online ortam bir dezavantaj oluşturmamaktadır.
Aile üyeleri arasındaki ilişkileri, sınırları ve etkileşim biçimlerini ele alan bir süreçtir.
Aile sistemi içinde yaşanan sorunlar; bireysel değil, çoğu zaman sistemsel olarak değerlendirilmelidir. Bu nedenle danışmanlık sürecinde, her aile üyesinin deneyimini ve konumunu dikkate alırız.
Bazı durumlarda süreç, bireysel görüşmelerle başlayabilir veya bireysel devam edebilir. Çift olarak başlanması halinde süreç kendi içinde bireysel olarak devam edilebilir. Danışmanlık şekli, başvuru konusuna ve ihtiyaçlara göre birlikte planlanır.
Sürecin etik ve yapılandırılmış şekilde yürütülmesi, Terapötik ilişki, sürecin düzenliliği ve danışanın katılımıdır.
Online seanslar çoğu kişi için uygundur; ancak ağır psikiyatrik tablolar, kriz durumları veya acil müdahale gerektiren hallerde yüz yüze destek/psikiyatr görüşü daha uygun olabilir.
Bu nedenle online seansların uygunluğu, ilk görüşmede danışan ile birlikte değerlendirilmelidir.
Sessiz ve özel bir ortam seçmeniz
Güçlü bir internet bağlantısı sağlamanız
Seans süresince bölünmeyecek bir alan oluşturmanız sürecinizin verimini artırır.
Terapide kendinizi güvende ve anlaşılmış hissetmeniz önemlidir. Bu konuda yaşanan her duygu ve düşünce, terapi sürecinin bir parçası olarak ele alınabilir.
Hayır. Danışmanlık süreci; yönlendirmekten çok, danışanın kendi farkındalığını artırmayı ve iç kaynaklarını güçlendirmeyi amaçlar.